Älska mjölksyra, älska träningsvärk.

Så, nu är jag ikapp med bloggandet. Har haft en internet-fri helg, därav alla blogginlägg idag. Äntligen måndag, äntligen crossfit. T hämtade mig 05:45 och det är riktigt skönt att komma upp på morgonen, det bästa av allt är att man är klar med träningen när man kommer hem från jobbet. Det känns som man sparar så mycket tid, jag har hur mycket tid som helst nu för tiden!

Idag körde jag några "nya" övningar. Har kommit fram till att de övningarna vi gjorde på Mia's styrkepass i Fjärås är väldigt bra så jag snodde tre övningar därifrån och satte ihop mitt pass. Första övningen var knäböj med hjälp utav en bosuball (se bild nedan) där man gör ett knäböj, hoppar till andra sidan och gör ett knäböj till. Det ska vara tempo i övningen så man blir rejält svettig. Jag gjorde 40st och det var jobbigt men jag räknar med att orka göra betydligt fler om ett par veckor. I nästa övning använde jag en 2kg medecinboll och gjorde 100 kast mot väggen för att träna armar och axlar. Den sista övningen var en magövning där jag gjorde vanliga sit-ups fast jag höll en 2kg hantel med sträckt arm, rakt upp i luften. Jag gjorde 10 st på varje arm. Anledningen till att jag hade en hantel i handen var för att aktivera fler muskelgrupper. Jag tog inte tiden på passet men jag tror att det tog ca 25-30 minuter. Imorgon är det vila och på onsdag laddar jag för "The Bear" igen!!!