Älska mjölksyra, älska träningsvärk.

Idag var det dags för dag två på schemat. Jag var inte lika taggad idag men tillslut gav jag mig ut ändå. Vädret är ju skönt och det är alldeles lagom varmt för att springa. Jag bestämde mig för att springa här hemma och så mycket som möjligt på grus, jag vill inte slita ut knäna med att springa för mycket på asfallt. Idag var det tempoträning som stod på schemat:

10 minuter uppvärmning
20 minuter tempolöpning
10 minuter nedvarvning

Jag sprang runt den blinde och runt K-es och till en början var det svårt att motivera sig att springa 20 minuter fort men sen kom jag på att det blir ca sex låtar att lyssna på och jag fick inte kolla på klockan förän en låt var slut. Då gick det mycket fortare. Jag blev lite trött i knäna och fick lite ont på insidan av benen vid fotknölarna så nu skall jag smörja in mig med voltaren. I morgon är det vilodag. Här är infon från idag:

40:39 minuter
5.81 km
7:00 minuter/km
8.6km/h
451 kalorier
169 i genomsnittspuls

Målet är att jag ska springa under 7:00 minuter/km

/S