2010-03-10 Onsdag
2010-03-10 / 21:17:48
Idag har jag verit iväg hela dagen i Halmstad och trodde inte att jag skulle hinna hem till träningen men det gjorde jag, som tur var. Idag körde jag funktionell styrka med Mia. Hon är också väldigt duktig som instruktör. Tyvärr var inte Sarah med på det sista träningspasset innan Thailand men det gick bra ändå. Annars var det de gamla vanliga som var med och det tycker jag är roligt. Det är alltid någon man känner när man går på ett pass i Fjärås. Alla hejar på alla och det blir väldigt personligt. Jag var inte helt fokuserad på passet idag och anledningen var att mäklaren skulle ringa. Vi har nämligen lagt ett bud på en lägenhet men hade som krav att skriva på kontraktet i morgon, tyvärr gick inte säljaren med på det. I alla fall så ringde mäklaren mitt under passet så jag fick spring ut och svara. Herre gud var nervös jag har varit idag. När jag hade pratat med honom gav jag allt på passet! Jag klarade att stå på bollen idag med och pappa förevigade det med en bild:
1:15 tim
141 i genomsnittspuls
193 i maxpuls
556 kalorier
PS. Sarah, jag blir jätte glad om du vill springa med mig på stranden!2010-03-09 Tisdag
2010-03-09 / 22:33:33
Idag var det spinning på schemat med Ronny. Han är den bästa spinninginstruktören i Fjärås, kör mest rock-musik och det gillar jag. Jag tränade med Nicke idag och han är grym att träna med. Vi peppar varandra till max och idag var det verkligen jobbigt. Sista låten var en överraskning och var 11 minuter lång! Jag vet inte hur många gånger jag sa till mig själv "älska mjölksyra" haha
1 timme
142 i genomsnittspuls
184 i maxpuls
458 kalorier
Träningskompisen!
2010-03-08 / 23:13:10
Nu hittar ni mig på www.träningskompisen.se
Där finns länkar till andra träningsbloggar!
2010-03-08 Måndag
2010-03-08 / 22:59:30
Body Combat. Underbart. Idag var det Peter som hade det och jag tycker att han är väldigt duktig fast Liss är nog lite bättre. Man märker att hon har mer rutin. Vi var ganska många idag faktiskt och det var riktigt kul. Jag kände inte av något i baksida lår så jag kunde verkligen ge gärnet. Härligt. Nu är det inte många pass kvar tills vi är i Thailand. Jag längtar så otroligt mycket. Hinner jag blir det två pass till innan vi åker eller kanske tre, vi får se. När jag är borta har jag tänkt träna litegrann. Jag åker i jympaskorna och jag och Rallan har tänkt att springa några gånger. I vanliga fall tycker jag att när det är semester så är det semester och då ska man inte tänka på träning men nu är vi faktiskt borta i tre veckor och jag behöver börja träna inför Göteborgsvarvet. När vi var på Teneriffa i höstas tränade jag endel och det var jätte skönt, man kände sig inte så "svullen" som man annars kan göra när man är utomlands. Det blir ju en hel del ätande och öldrickande på solsemestrar. Här är i alla fall dagens pass i siffror:
1 timme
153 i genomsnittspuls
189 i maxpuls
562 kalorier
Lägre snittpuls än i lördags fastän att det kändes som att jag tog i mer. Så är det ibland, det är ju dagsformen som avgör.
2010-03-06 Lördag
2010-03-07 / 14:42:03
Jag brukar aldrig träna på helgen. Ofta för att jag jobbar men är jag väl ledig så brukar jag vilja vara ledig utan att ha massa saker planerat. Jag kämpar hårt på veckorna med träning och kost så på helgen är det helg och då får jag äta vad jag vill och vila upp mig. I och för sig försöker jag att inte tänka på vad jag äter på veckorna heller, jag vill inte ha dåligt samvete för något som jag ätit. Man lever bara en gång och då skall man njuta. Idag hade de i alla fall ett extra pass, body combat. Det är en blandning mellan katare, box, thaibox och thai quando. Det är mycket kondition och man slår i luften mot sig själv. Det är ett riktigt roligt pass. Tyvärr kände jag av streckningen litegrann så i morgon blir det vila.
1 timme
171 i genomsnittspuls
191 i maxpuls
647 kalorier
2010-03-05 Fredag
2010-03-05 / 16:25:08
Idag har jag och min vän Sarah gått en morgonpromenad ute vid Tjolöholm. Det var väldigt skönt, solen lös och det var 15 minus. Vi pratade om livet och skvallrade precis som bara vi kan. Jag älskar att komma ut på morgonen, en riktigt bra start på dagen. Idag kände jag av streckningen lite, blir det inte bättre så får jag hoppa över träningen i morgon. Jag har i alla fall smörjat in mig med voltaren också. Idag hade jag på min pulsklockan när vi var ute och gick och här är resultatet:
42 minuter
139 i genomsnittspuls
163 i maxpuls
317 kalorier
2010-03-04 Torsdag
2010-03-04 / 22:37:46
Idag har jag tränat box, precis som jag brukar göra på torsdagar. Varannan gång är jag instruktör och varannan gång tränar jag själv. Box är enligt mig en utav den roligaste träningsformen. Det är intensivt, konditionskrävande och man blir helt slut i musklerna. Det som också är bra är att man till största del kör två och två och kan då peppa varanda till att ge det där lilla extra. Idag körde jag med Sarah och vi var grymma. Jag var fokuserad och tog i ända från tåna och nu kan jag knappt lyfta armarna! Jag tänkte mycket på tekniken och det kändes riktigt bra. Den enda var att jag tror att jag börjar få en streckning i baksida lår och det är mindre bra. Jag ska smörja in med ormsalva och vila så hoppas jag att det inte blir värre.
Motivation
2010-03-04 / 19:00:12
Jag vet inte rikitgt vad det är som driver mig till att träna 3-4 dagar i veckan. Jag bara gör det, det finns inte ens en tanke att det är tråkigt eller att jag ska stanna hemma. Jag skulle aldrig avboka ett pass bara för att jag inte orkar gå. Men jag har funderat på vad det är som motiverar mig? Visst, när jag gjorde tjejklassikern och tränade inför den var det ju det som motiverade mig. Nu har jag göteborgsvarvet. Men det är ju inte direktså att jag tänker på det varje gång jag tränar eller ska åka och träna. Sen kan det variera från gång till gång hur motiverad jag är på passet. När jag väl tränar har det ganska stor betydelse vem jag tränar med, vem som är instruktör och vad det är för musik. Men det kan också vara olika från gång till gång. I måndags när jag gymmade var jag helt själv och det var hur skönt som helst, jag pushade mig själv till max. Nått som jag ofta tänker är "kan hon så kan jag" eller "orkar hon så orkar jag" det hjälper faktiskt. Speciellt när man genomför ett lopp. Det är väldigt psykiskt jobbigt att genomföra ett lopp. När jag körde tjejvasan i 3:45 tim i 3 mil och kroppen tyckte att det räckte efter 1 mil då var det psykiskt påfrestande. Så här i efterhand är jag imponerad av mig själv att jag ens tog mig i mål. Den sista milen fick jag kämpa mig igenom och tänka "bara en kilometer till sen får du vila en stund"
Jag hittade en bild på Jillian Michael, hon som är personlig tränare i biggest loser. Hennes kropp tycker jag är så där lagom musklig. Jag tror att hennes jobb är mitt drömjobb. Jag hade älskat att jobba med feta människor som vill och är beredda att göra allt för att gå ner i vikt. Någon gång i livet ska jag göra det. Nu är det bestämt.
2010-03-03 Onsdag
2010-03-03 / 22:20:52
Idag var jag väldigt taggad inför träningen. Mias pass är verkligen jätte bra. Jag gillar Mia. Hon motiverar mig. Tyvärr var jag inte helt fokuserad på träningen, tankarna flög iväg på annat och mäklaren ringde mitt under passet. Jag tog i alla fall ut mig till max och jag ökade vikterna på biceps från 10 kg som jag brukar ha till 15 kg. Jag klarade 15 kg på bröst och 10 kg på frivändningarna. 182 gånger med bollen i väggen och sist men inte minst klarade jag av att slå på bollen och göra 8 knäböj. Det är inte dåligt, är faktiskt stolt över mig själv.
1:15 tim
genomsnittspuls 146
max puls 189
kalorier 590
2010-03-01 Måndag
2010-03-01 / 17:17:22
Idag blev det ett pass på gymmet. Eftersom det har varit stängt i en vecka var jag grymt sugen på att komma igång igen! Det är inte långt kvar till Thailand så nu är det bara att ge gärnet. Detta tränade jag idag:
Mellan varje set körde jag en magövning.
10 min crosstrainer
15 min löpband
3 x 6 8kg biceps hantlar
3 x 6 15 kg biceps skivstång
2 x 6 40 biceps "stång"
3 x 6 95kg (motvikt) chins
3 x 6 30kg rodd
2 x 8 36kg low back
avslutade med 10 min löpning i intervaller
1:32 tim
genomsnittspuls: 148
maxpuls: 217 (!)
kalorier: 767
Mål: Klara Göteborgsvarvet 2010 + plus att få synliga magmuskler
Välkommen till min nya blogg!
2010-03-01 / 17:04:53
