Älska mjölksyra, älska träningsvärk.

Idag sprang jag med Johanna, hon skall också göra detta programmet. Vi prang uppe i forsskogen, jag har aldrig sprungit där och den rundan var riktigt bra tycker jag. Det är kul att springa med någon också, man blir lite med peppad. Johanna och jag har ungefär samma tempo så det är perfekt. Idag var det intervallträning igen:

10 min uppvärmning
4 x 2 min intervall med 2 min lätt jogg emellan intervallerna
10 min nedvarvning

Det gick väldigt bra fat det var jobbigt. Det skönaste var efter intervallerna när man joggade ner och hade kommit in i springningen och andra andningen. då känndes det som man kunde springa hur långt som helst. Här är resultatet:

39 minuter
5,57 km
162 i genomsnittspuls
191 i maxpuls
393 kalorier
8.5 km/h
07:01 minuter/km (men Johanna höll på att svimma när vi skulle gå det sista så vi fick stanna, annars hade  det här varit lägre)

I morgon är det dags för 50-60 minuter medeltempo löpning..nu gäller det att ladda!