Älska mjölksyra, älska träningsvärk.

Jag och Johanna sprang i Fors i Kungsbacka, en väldigt bra runda. Det är inte för branta och långa backar men samtidigt är den tillräckligt varierad. Idag sprang vi fortare när vi skulle springa snabbt i intervallerna och fortare när vi skulle återhämta oss. Skönt. Man rensar verkligen huvudet när man springer, alla irritationer försvinner. Man har en stund för sig själv där man kan lösa problem eller bara koppla av. Idag sa vi nästan ingenting till varanda när vi sprang vi bara fokuserade framåt. Och så mycket lättare det är att springa om man fokuserar på att man skall framåt och om man tänker på hur man sätter ner löpsteget.

Idag skulle vi som sagt var springa intervallträning igen, samma uppvärmning som vanligt och sen 8x1 minut intervall och sedan nervarv. Här är resultatet:

4 km
30 minuet (vi stängde av run keeper tidigare och gick det sista)
07:52 minut/km
313 kalorier
156 i genomsnittspuls
183 i maxpuls
7.5km/h

Temopt måste upp. Så är det bara. I morgon är det vila igen fast det blir nog en långpromenad på morgonen med Sarah. Benet kändes av lite grann idag men inte lika mycket, ska fortsätta smörja in med Voltaren så släpper det nog helt.