Älska mjölksyra, älska träningsvärk.

Det blir två dagar i ett inlägg idag. Löpningen igår gick okej, varken jag eller Johanna var speciellt laddade för tempolöpning men vi gjorde det ändå. Här är resultatet från igår:

3,5 km löpning
24  minuter + nedvarning
266 kalorier
06:44 minuter/km
163 i genomsnittspuls
8.9km/h
186 i maxpuls

Idag laddade vi om för en långdistanslönping. Målet var att springa i 50 minuter och mer än 6 km. Eftersom jag åker utomlands i morgon har vi fårr göra om i schemat lite grann och vi bestämde att vi har en lugn vecka och börjar på vecka fyra när jag har kommit hem igen. Mitt mål med nästa vecka blir att sprinag minst två gånger och jag hoppas att jag klarar det. Värmen kan bli ett hinder då det skall bli 40 grader. Här är dagens resultat:

6,45 km
47:37 minuter
457 kalorier
'07:37 minuter/km
158 i genomsnittspuls
173 i maxpuls
7.9km/h

Vi hörs om en vecka!