2010-09-01 Onsdag
2010-09-01 / 23:02:45
Idag tränade jag Funktionell styrka, första riktiga styrkepasset i höst. Och det gick ganska bra för att vara första gången men man tappar otroligt mycket. Nästan hela förra vintern tränade jag det passet och var i bra form, både konditionsmässigt och styrkemässigt. Funktionell styrka går ut på att träna flera muskler samtidigt så efter uppvärmningen går vi runt på olika styrke och konditions stationer, 70 sekunder aktivt och sedan 20 sekunder vila. Fokus ligger på att aktivera så många muskler som möjligt, exempelvis biceps med hantlar på en balansbräda eller bänkpress på en pilatesboll. På detta sätt tränar man många småmuskler som man inte gör annars när man "bara" går till gymmet. Här är resultatet efter dagens träning:
75 minuter
146 i genomsnittspuls
181 i maxpuls
556 kalorier
Det har gått bra med maten idag också. Väldigt gott med ägg till frukost! Till lunch blev det lövbiff men vitkålssallad, brysselkål, tomater och sockerärtor. Jag motsod kakorna på jobbet idag igen, är riktigt stolt över mig själv. Till middag blev det fisk, remouladsås och för omväxlingsskull vitkålssallad. Men det var gott. Min vän Sarah tipsade mig om hur man skall tänka om man blir sugen på något onyttigt, exempelvis en kanelbulle:
"Tänk att det tar bara en minut att äta upp den och sen är suget och njutningen borta, är det värt det då?" Nej
75 minuter
146 i genomsnittspuls
181 i maxpuls
556 kalorier
Det har gått bra med maten idag också. Väldigt gott med ägg till frukost! Till lunch blev det lövbiff men vitkålssallad, brysselkål, tomater och sockerärtor. Jag motsod kakorna på jobbet idag igen, är riktigt stolt över mig själv. Till middag blev det fisk, remouladsås och för omväxlingsskull vitkålssallad. Men det var gott. Min vän Sarah tipsade mig om hur man skall tänka om man blir sugen på något onyttigt, exempelvis en kanelbulle:
"Tänk att det tar bara en minut att äta upp den och sen är suget och njutningen borta, är det värt det då?" Nej
Kommentarer!
