Fredag 2012-03-16
2012-03-18 / 22:19:07
Idag var jag på gymmet på morgonen. Eftersom jag körde spinning-power dagen innan så körde jag bara kondition på löpbandet idag. Jag gick i 10 minuter och sen sprang jag i 20 där jag hade olika tempo, 1 minut i 8km/h 1 minut i 9km/h och 2 minuter i 10km/h. Det var ganska jobbig och bra variation. Därefter gjorde jag lite balans och magövningar.
/S
/S
Torsdag 2012-03-15
2012-03-18 / 22:15:59
Hej blogg,
I torsdags var jag nere i Fjärås och tränade med pappa. Vi körde soinning-power med Mia. Ett bra pass och jag insåg att jag faktiskt saknat spinning, det är kul och passen i Fjärås är alltid så jobbiga. Det tråkiga är att spinnngpassen på sportlife inte är alls lika bra! Hursomhelst så var det spinning i 35 minuter och sen skivstång i 35.
/S
I torsdags var jag nere i Fjärås och tränade med pappa. Vi körde soinning-power med Mia. Ett bra pass och jag insåg att jag faktiskt saknat spinning, det är kul och passen i Fjärås är alltid så jobbiga. Det tråkiga är att spinnngpassen på sportlife inte är alls lika bra! Hursomhelst så var det spinning i 35 minuter och sen skivstång i 35.
/S
Onsdag 2012-03-14
2012-03-14 / 11:12:25
Vilken härlig dag! Solen skiner och jag är full av energi efter dagens träningspass. Igår cyklade jag hem för första gången från jobbet. Väldigt skönt måste jag säga, det tog ungefär 30 minuter och då cyklade jag i lugnt tempo. Det är verkligen ett steg i rätt riktning, mitt mål är ju att cykla till och från jobbet de dagar som jag inte gymmar på morgonen. Jag hoppas att jag kommer hålla det och eftersom det går snabbare än att åka komunalt så tror jag att jag kommer göra det.
Idag var jag på gymmet som vanligt. Jag gjorde en ny övning idag, Linda heter den. Vääldigt jobbig. Nedan finner ni en länk till övningen, skall tilläggas att jag inte tog de vikterna som de säger att man skall göra. Dels för att jag inte orkar lyfta så tugnt och sen för att jag är lite rädd för att göra fel så att jag skadar ryggen. På marklyft och bänkpress tog jag 25kg och på frivändningarna tog jag 19kg. När jag var klar med denna övningen sprang jag 1km i högt tempo.
"For me running is about freedom. I find that the freer I feel, the faster I am.." -Jennifer Beals
Just do it
2012-03-12 / 21:59:41
Det är bara att bestämma sig, kör bara. Utan att tänka. Då går det allra bäst. Sätt upp en tydlig målbild och fokusera, varje dag, varje handlig, varje val, mot målet. Varje litet steg GÖR skillnad. Jag lovar. Beach 2012 är snart här!
Jag är precis hemkommen från ett box impact-pass på Sportlife, riktigt jobbig. Imorgon är vilan välförtjänt
Måndag 2012-03-12
2012-03-12 / 09:59:48
Hej igen,
Idag var det morgonträning som vanligt. Kännde mig ganksa trött i kroppen så jag körde bara kondition. Jag gick 10 minuter, sprang 10 och gick 15 minuter i brant uppförsbacke.
Ikväll blir det box impact igen så jag laddar för det =)
/S
Söndag 2012-03-11
2012-03-12 / 09:24:27
God dag bloggen,
Igår, Söndag, tränade jag dubbelpass. Jag hade anmält mig till Body Balance men tog fel på tiden så jag var där 1 timme för tidigt. Segt men då hann jag köra Body Pump innan. Jag körde mycket body pump förr och det var ganska kul att träna det igen även fast jag tycker att det är roligare med crossfit. Jag tror att det är bra att chocka kroppen och träna olika pass, då hinner man inte vänja kroppen vid samma övningar.
Lördag 2012-03-10
2012-03-10 / 19:58:48
Hej
Idag vaknade jag upp till strålande väder, skönt. Eftersom jag tränar på morgonen och äter frukost efter träningen så är jag aldrig hungrig när jag vaknar. Idag gick jag en morgonpromenad på 40 minuter i stan. Det är så fint att gå i stan och se staden vakna till liv. Till frukost åt jag äggröra på två ägg, två grova mackor från Idala Gårdsbageri och en kopp kaffe.
Senare på dagen åkte jag upp till skatås, jag har inte varit där tidigare. Tänkte springa 5km rundan, det borde jag ju klara av?! Och det gjorde jag med råge tillochmed. Jag sprang hela vägen ner till spårvagnshållplatsen så totalt blev det 6km! Jag är riktigt stolt över mig själv för det var jobbigt. Det var väldigt kupperat, det måste vart många fler uppförsbackar än nerförsbackar!!!
/S
Idag vaknade jag upp till strålande väder, skönt. Eftersom jag tränar på morgonen och äter frukost efter träningen så är jag aldrig hungrig när jag vaknar. Idag gick jag en morgonpromenad på 40 minuter i stan. Det är så fint att gå i stan och se staden vakna till liv. Till frukost åt jag äggröra på två ägg, två grova mackor från Idala Gårdsbageri och en kopp kaffe.
Senare på dagen åkte jag upp till skatås, jag har inte varit där tidigare. Tänkte springa 5km rundan, det borde jag ju klara av?! Och det gjorde jag med råge tillochmed. Jag sprang hela vägen ner till spårvagnshållplatsen så totalt blev det 6km! Jag är riktigt stolt över mig själv för det var jobbigt. Det var väldigt kupperat, det måste vart många fler uppförsbackar än nerförsbackar!!!
/S
Torsdag 2012-03-08
2012-03-09 / 08:20:36
Hej!
Igår tränade jag Box Impact på Sportlife Almedal. Åh vad roligt det var, instruktören var jätte bra och det var riktigt jobbigt. Han pushade oss hela tiden och jobbade vi inte tillräckligt hårt fick vi göra straff-armhävningar! Vi gjorde en grym övning på tid också, på 2 minuter skulle man göra 1 armhävning 1 situp, 2 armhävningar 2 situps, 3 armhävningar...osv upp till 10. Riktigt bra övning men jag hann bara upp till 9, ska köra den på måndag tänkte jag.
I morse blev det ingen träning, var tvungen att jobba. Det får bli vilodag i dag och träning imorgon istället. Jag hoppas att det blir bra väder så jag kan springa ute men det återstår att se. Nu har jag snart klarat tre veckor utan godis/efterrätt/läsk/alkohol och det är inte så jobbigt som man kan tro. Det som förvånar mig är hur ofta man faktiskt äter något onyttigt för att det finns en "anledning" till det. Någon fyller år på jobbet = fika, bio en torsdag = godis, semledagen = semla, middag hos vänner = efterrätt+chips+godis. Men jag måste erkänna att jag fuskade igår, min chef köpte en hallonmousse bakelse till mig (som enda kvinna på kontoret) eftersom det var internationella kvinnodagen. Han visste inte om att jag har en vit måndag så jag kunde inte med att inte äta den. Den var god men inte så god som den borde varit! Nåja, nu är det stenhårt en vecka till.
//S
Inspiration
2012-03-08 / 08:44:22
God morgon,
Vägde mig i morse, -2,4kg. Det går åt rätt håll! Kände att det behövdes lite inspirationsbilder så här en snöig(!) torsdag i mars. Se och njut:
Nu köör vi, ikväll blir det konditionspass på gymmet och imorgon crossfit.
Vi hörs!
/S
/S
Onsdag 2012-03-07
2012-03-07 / 14:13:31
Då var det onsdag och gymmet som vanligt. Idag kände jag för att köra något annat så det blev löpning, bänkpress och biceps curls. Det är kul att variera sig och hitta nya övningar, dessutom hinner inte kroppen vänja sig vid samma övningar. Utmana kroppen hela tiden!
Så här blev det idag:
Löpning 800m, 30st bänkpress med 20kg, 30st biceps curls med 11,5kg
Löpning 600m, 20st bänkpress med 20kg, 20st biceps curls med 11,5kg
Löpning 400m, 10st bänkpress med 20kg, 10st biceps curls med 14kg
Efter det gjorde jag massa balandövningar på en balansplatta, inspirerades utav Mias gamla pass! Avslutningsvis gjorde jag en magövning. Det tog ca 35minuter intensiv tid.
Avslutar med en inspirationsbild på Blossom Tainton för att hon känns sund, stark och hälsosam. Min nya liv, nu KÖÖÖR vi. Har gått ner ytterliggare 0,8kg, och har jag inte nått min målvikt tills New York resan så blir det ingen shopping
Måndag 2012-03-05
2012-03-05 / 15:03:52
Hej Blogg,
Idag trodde jag att jag skulle spy på gymmet. Fy satan vad jobbigt det var, men gött! Jag körde björnen och ökade vikterna igen. Tyngsta omgången tog jag 20kg. Sen sprang jag 5 minuter i högt tempo och avslutade med situps.
Ikväll blir det promenad och imrogon vilodag!
/S
Helg
2012-03-04 / 21:26:54
Vilken underbar helg jag har haft!
Igår var det fint väder, riktigt vårväder, så jag gick en morgonpromenad innan frukost och sen var jag ute nästan hela dagen. Jag och en kompis gick omkring i vackra Göteborg och bara njöt av solen, vi kunde tillochmed äta lunch på en uteservering!
Idag gick jag också en promenad innan frukost innan jag mötte upp en annan vän för en promenad på bräckan. Det är härligt att bara gå omkring där och det är ett speciellt lugn som infinner sig när man besöker den platsen. Undra just hur många gånger vi gått där och pratat om livet?
Imorgon är det full fart med träningen igen, jag längtar redan.
Igår var det fint väder, riktigt vårväder, så jag gick en morgonpromenad innan frukost och sen var jag ute nästan hela dagen. Jag och en kompis gick omkring i vackra Göteborg och bara njöt av solen, vi kunde tillochmed äta lunch på en uteservering!
Idag gick jag också en promenad innan frukost innan jag mötte upp en annan vän för en promenad på bräckan. Det är härligt att bara gå omkring där och det är ett speciellt lugn som infinner sig när man besöker den platsen. Undra just hur många gånger vi gått där och pratat om livet?
Imorgon är det full fart med träningen igen, jag längtar redan.
Onsdag 2012-02-29
2012-02-29 / 08:10:19
Gym med T idag igen. Men idag kännde jag inte för att köra styrka så jag sprang istället. Jag var på bandet i 40 minuter och gick 10, sprang 15, gick 5 och sprang 10. Det var väldigt gött och det känns lattare och lättare för varje gång. Tjur ruset känns ändå inte som en omöjlighet. Spellistan idag bestod bland annat av:
Veronica Maggio - Jag kommer
Orup - Där står pojkarna på rad
Mauro Scocco - Sarah
Cornelis Vreeswijk - Sommarkort
Kenta - Just idag är jag stark
Den Svenska Björnstammen - Svalkar vinden
Syster sol - Kärleksrevolt
Mange Schmidt - Ledig
/S
Se sanningen i vitögat
2012-02-27 / 21:25:04
"You absolutley cannot make a series of good decision without facing the brutal facts"
SÅ sant. För övrigt är det fjärde dagen i rad som jag motstår frestelsen när det bjuds på gott framför mina ögon.
SÅ sant. För övrigt är det fjärde dagen i rad som jag motstår frestelsen när det bjuds på gott framför mina ögon.
Måndag 2012-20-27
2012-02-27 / 11:46:10
Äntligen måndag, ny vecka och en riktigt bra start på dagen.
Började med att väga mig (införskaffade en våg igår) och jag har gått ner 1,3kg på en vecka. Känns riktigt bra och jag är ännu mer taggad inför kommande vecka.
I lördags var jag ute och sprang i slottskogen och det var skönt. Jag sprang i ca 25 minuter och sen mötte jag upp Elin för en promenad. Det var riktigt skönt eftersom det var så fint väder. Igår var jag ute och gick en långpromenad i 1 timme. Jag älskar verkligen Göteborg, det är så fint överallt.
Idag körde jag gymmet som vanligt, det blev "the bear" och jag ökade vikterna. Jag hoppade även hopprep och gjorde situps på pilatesboll, 100 hopp + 30 situps x 3. Är helt slut i kroppen.
Ha det fint
/Sandra
